小手不要抖，如何缓解手抖问题？

他最近经常手抖，每次拿东西、写字、画画都不太轻易，有时还会弄错。他很焦虑，也不太敢打电话或与人接触，会让别人误解。他想知道该怎么办，才能缓解这个问题。

手抖是一根神经病理现象，通常是由于大脑或神经系统受到刺激引起的。手抖经常伴随着许多疾病，如帕金森病、焦虑症、多发性硬化症等。 然而，也有一些生活方式和环境因素可以导致手抖，如咖啡因摄进过多、睡眠不足、短缺锻鍊、个人情绪长期处于紧张状态等。

首先，改变不良的生活方式很重要。减少饮食中的咖啡因和酒精物质；保持充足的睡眠与休息；进行适当的运动，如瑜伽、远足、打球等。这些都可以有助于减轻紧张和焦虑，从而缓解手抖的症状。

同时，也可以饮些能够镇静神经的草药茶，如绿茶、薰衣草茶等，有助于舒缓神经。还可以经常进行手部按摩、练习改良手抖的运动，如手掌抖动、指尖按压等，从而逐渐改良手部血液循环，减轻手抖症状。

假如症状越来越严重，意见及早就医，进行检查和治疗。医生可以依据病情，开具相应的药物治疗方案和饮食调理方案，以缓解手抖的症状。

手抖对于生活和社交都有较大的影响，应该引起重视。除了改良不良的生活方式和环境因素外，需要摘取针对性的行动。通过饮食、按摩、锻鍊等多方面的努力，可以有效地减轻手抖的症状。如有需要，及早就医也是非常重要的。