你试过流行的生酮减肥方法吗？

谈到生酮减肥，我对它的情感复杂，既布满热爱又心存怨念，我喜欢它带给我的显著效果，期看这些益处能长久保护，至少超过我实践生酮饮食的那三个月。

随着往年疫情的爆发，居家隔离成为常态，我的瑜伽课程被迫暂停，钢管舞与肚皮舞也不得不停歇，于是，我便开始了那段慵懒舒适的日子，尽情享受“猪式”生活——静躺、进食、睡眠，仿佛置身于无忧无虑的世界。

众所周知，当习惯运动的人突然停止磨练，特别是像我这样全面休憩的状态，体形难免会走样。

短短三个月内，我不知不觉间增重了二十斤，那些顽固的赘肉如病毒般迅速占据我身体的每一寸土地，待春天来临，疫情缓和，世界重启，我却发现自己的衣物已无法适应这突如其来的身材转变。

在家的日子里，宽大的睡衣遮掩了膨胀的身体，但穿上合身的衣服，我却发现自己如同被偷窃一般，腰间的赘肉挤出了尴尬的弧线，就连裤子的扣子也难以系上，站在镜子前，我惊恐地发现，镜中人竟不再是熟悉的自己。

体重秤无情地显示了这个残暴的事实：足足增加了二十斤！这样的数字对我来说无疑是一场噩梦。

恐慌之余，我急于追求解决方法，试图通过加大磨练强度来挽回局面，但现实却是，一旦开戒，面对美食的诱惑，我与体内脂肪的斗争总是以失败告终。

正当我陷进失看之际，手机屏幕上的一则关于生酮减肥的信息吸引了我，这似乎是一个理想的解决方案——无需猛烈运动，只需减少碳水摄进，大量摄取蛋白质，这正符合我的需求。

作为一个对肉类并无特殊偏好的人，这看起来是一种享受；而且我本就少食主食，不嗜甜食，这难道是上天赐予的救赎？

说干就干，经过一番研究，我制定了为期三个月的生酮减肥计划，并为此做好了足够预备：

1、摘购了十斤牛肉和羊肉，其中羊肉抉择的是富含脂肪的绵羊品种；

2、预备了防弹咖啡（价格不菲）和黄油；

3、购进了来自海南的椰子油和橄榄油；

4、预购了生酮检测试纸。

这一系列的投进花费了我一千多元，仅是前期的预备，但为了瘦身，我决定放手一搏。

生酮减肥的旅程开启了，带来了一系列意想不到的收成：

1、第一天，早餐享用防弹咖啡搭配黄油及一颗鸡蛋，午餐是满满一大锅羊肉，晚餐则是半斤牛肉，这种纯粹的肉食体验令人称心；

2、第二天使用试纸检测，尚未进进生酮状态，陆续大口食肉，第三天早晨，试纸显现出淡紫色，虽非理想色，但也算有所进展，第四天清晨，体重秤展示我竟然瘦了整整六斤，那一刻，喜悦与惊喜交织；

3、接下来的二十天里，我又减往六公斤，第一个月结束时，轻松瘦下十二公斤，生酮减肥的效果令我震动，我仿佛膜拜起了这项神异的减肥法；

4、更重要的是，我的肌肤变得更加光滑且富有弹性，甚至连眼角的细纹都淡化了许多，这简直是美容圣品；

5、头发也变得乌黑亮丽，长发飘逸的我让朋友们赞颂不已；

6、我还发现月经周期变得更法则，排出的血液显现黑色，似乎身体正在经历一次深度排毒。

到了第二个月，挑战接踵而至，究竟，身为亚洲人的我习惯了米饭，连续三餐肉食确实有些困难，尽管尝试了各种烹饪方式，如煎、烤、变换口味，但体重下降的速度明显放缓，有时甚至两周不见一磅减轻。

我逐渐意识到需要严厉掌握碳水化合物的摄进，很多看似健康的蔬菜其实隐躲着较高的碳水，我开始限制蔬菜的摄进，严厉的掌握下，体重才慢慢再次下降。

第三个月，生活几乎只剩下忍受，但我依然坚持到底，最终体重减少了两公斤。

在这三个月的生酮过程中，我共减掉十九公斤，对自己的毅力深感自豪。

生酮减肥并非全然美好，其副作用同样不可漠视：

1、自从实行生酮以来，我的月经周期开始紊乱，每月的例假不再如期而至；

2、生酮结束后，我开始重新摄进碳水化合物，第一天只食了一两米饭，第二天便出现水肿，双眼几乎无法睁开；

3、在生酮期间，我感到体力大幅下滑，以前一口气爬十层楼不在话下，如今连两层都力不从心，心跳加速，唤吸急促，心脏健康受到影响；

4、回回正常饮食后，体重逐渐回升，无论摘用何种磨练或饮食策略，都无法阻止这股反弹的力量，令人惧怕；

5、半年多的时间里，水肿并未消退，而且月经始终未能恢复正常，看中医诊断为体内淤滞，需调理，但消耗数千元仍无果；

6、过度依靠脂肪可能导致肝肾功能受损，因为它们无法有效处理大量的脂肪分解和代谢。

这就是我三个月生酮减肥的经历，虽然初见成效，但随之而来的问题让我对这种极端的减肥方式产生了质疑，看完我的故事，亲爱的朋友，你是否还会抉择生酮减肥呢？

附注：2021年的热门词汇回忆：

1、神兽 - 指疫情期间宅在家中的孩子们，家长对他们又心疼又头疼，形容他们活泼好动的样子。

2、躺平 - 不再追求物质与事业，安于现状，无所事事，甚至不愿看看电视节目，象征年轻人在压力下的无奈与妥协。

3、累丑 - 加班熬夜导致外貌憔悴，形容因过度劳累而产生的形象改变，提醒大家关注身心健康，保持合理的生活节奏。