痛风的“帮凶”，除了喝酒，还有哪些？冬季，该如何预防痛风

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痛风，如同一阵疾风，来势迅猛，往得也快，曾被称为"帝王病"，因其疼痛猛烈仿佛百虎噬咬关节，古称"百虎历节"。

痛风的本质在于体内尿酸水平过高，无法有效代谢，余外尿酸形成晶体，在关节处积聚，形成痛风石，从而触发痛风发作，调控尿酸是避免痛风的要害。

图片（1）：痛风石示意图

以下是三种可能升高尿酸的食物，痛风患者应谨慎抉择：

1、动物内脏与海鲜：富含嘌呤，过量摄进可能导致嘌呤代谢失衡，生成更多尿酸。

2、骨头汤：虽然传统看念认为能补骨，但其实汤中嘌呤含量极高，反而可能加剧痛风。

3、高脂肪食物：如油炸食品、全脂奶制品和肥肉，过多摄进可致肥胖，影响尿酸排泄。

特殊提醒，痛风患者的饮食烹饪技艺也很重要，如烹调前用热水焯烫食材，有助于减少痛风风险。

除了酒精，还有两种饮料也要限量饮用：

1、碳酸饮料：高糖分骚乱嘌呤代谢，增加尿酸并可能诱发肾结石。

2、果汁：虽看似健康，但果酸可能间接导致尿酸生成增多，且阻碍其排出。

为了预防痛风，试试以下五个策略，持之以恒，远离痛风困扰：

1、多饮水：水分扶助稀释尿酸，促进排泄，搭配花草茶，如菊花茶，可增强利尿效果。

2、别憋尿：定时排尿，防止尿酸结晶形成肾结石。

3、关注肾健康：肾功能受损影响尿酸代谢，定期检查，特别是慢性肾病患者。

4、适度运动：磨练提升新陈代谢，有助于尿酸清除，减轻痛风症状，初学者可以从轻度运动如太极、瑜伽开始。

5、监控尿酸：男性血尿酸正常领域149-416 μmol/L，女性89-357 μmol/L，超标需及时就医。

图片（2）：菊花茶及其成分介绍

念露菊富含菊甙和黄酮，它们能抑制嘌呤合成，促进尿酸排泄，是天然的抗痛风良方，天天适量冲泡念露菊，助你保护健康的尿酸水平。

记住，预防胜于治疗，通过调整生活方式，我们能更好地应对冬季可能的痛风挑战。