最近脾气太大，怎么发泄？

情绪压抑可能会引发各种心理和身体健康问题。可以尝试深呼吸、冥想、运动等方法来放松身心；与亲朋好友交流分享自己的感受，寻求支持和理解；也可以学习一些有效的情绪管理技巧，如认知行为疗法等。重要的是要认识到自己的感受，并寻找适合自己的方式来应对压力和情绪困扰。

1、打游戏！我的心情不好时，我会选择去打游戏，这样可以让我暂时忘却烦恼。

（有两种情况）

- 游戏技术好：只需要不断的杀杀杀就可以了；

- 游戏技术差：我就坑天坑地坑队友！所以就是坑坑坑。

2、做运动！可以选择跑步、健身或做一些其他有氧运动，让自己的身体得到充分的活力和释放，然后自己就不再会有太多情绪波动了。

3、听音乐！选择一些节奏舒缓的音乐，让自己静下心来，从而放松心情。

4、按摩，可以选择去做个SPA，或者进行一些轻松的按摩服务，让自己在身心愉悦的状态下消解压力和疲劳，然后再以全新的面貌投入到工作和生活中。

对待愤怒和烦恼，最重要的是要学会调整自己的心态，寻找合适的方式来宣泄情绪，只有真正把问题解决了，把注意力从那些让人不快的事情上转移开来，才能有效地缓解自己的情绪，希望以上的建议对你有所帮助！