如何克服焦虑的心，安心读书写字？

克服焦虑的关键在于正确认识和处理自己的情绪。通过调整心态，学会自我接纳与放松，让心灵静谧下来，专注于眼前的事物，积极面对挑战，培养良好的作息习惯和生活习惯，都可以帮助我们克服焦虑。在读书写字时，将注意力集中在当下，享受阅读的乐趣，有助于释放压力，提高心情愉悦程度，达到心安的目的。

可以通过冥想来消除内心的压力，这样便能够投入到书本和笔尖中去，通过定期进行30分钟的冥想训练，逐渐培养出一种稳定的感受，之后，在阅读和写作时，你可以习惯性的拿出手机1小时的时间，然后将其调至静音状态，随后将其置于一个远离自己的地方，在读书和写作的过程中，即使有无数次想要看手机的诱惑，但你会意识到这个欲望，进而用意志力加以抵制。

不要盯着手机屏幕，而是专注于书本与笔端，随着长时间的练习，人们将逐渐冷静下来，全身心地投入到书本和文字之中。