体育课绳键心得体会？

跳绳是一项全身性的简单运动，以四肢肌肉运动为主，不仅有助于发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还能提升其他运动技术的掌握和运动能力的提高。

跳绳能够使肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼，只需半小时的跳绳，就可以消耗大约200卡的热量，与游泳相当，跳绳15分钟的运动量等同于打三局网球或跑1600米，或是散步2400米。

对于学生来说，选择跳绳锻炼应有循序渐进的计划，初学者可以从原地跳一分钟开始，三天后逐渐增加到三分钟，三个月后更能挑战五分钟，半年后，每天可以进行多样化的跳绳练习，如每次连跳三分钟等。

我有幸参加了在安庆举办的花样跳绳培训会，聆听跳绳专家许凡老师和市教委领导的授课后，我深感新课程的实施是我国基础教育领域的一场重大变革，新的理念、新的教材和新的评价对教育工作者提出了更高的要求。

作为新时期的小学体育教师，我认识到需要迅速融入新课程、理解新课程，在发挥传统教学的优势以及推动大课间活动开展、实现阳光体育的本质方面，我结合这次培训和自己的教学实践，有以下拙见。

在跳绳技巧方面，应注意以下几点：要将胳膊的上臂贴近身体，利用手腕的力量使绳子运行周长变短；起跳时用脚尖和前脚掌，高度适中，绳子刚好能过即可；落地时膝盖微弯以缓冲；保持呼吸自然有节奏；身体挺直，目视前方，避免分心；最重要的是避免失误，追求稳健而非速度。

跳绳，不仅是一种运动游戏，在一根环摆的绳中跳跃，更是一项展现个人运动才华的艺术。