跳跃者和跳跃者膝是什么?
跳跃者是指从高处跳下并着地的运动员或运动爱好者,如跳楼机、滑翔伞选手、跳伞者等。跳跃者膝是指跳跃运动中常见的一种运动损伤,主要发生在膝关节。
跳跃者膝的症状和原因
跳跃者膝常表现为膝盖疼痛,特殊是在膝盖弯曲和伸直时,以及跳跃、奔跑或爬坡时加重。还可能出现肿胀、积液和膝盖弱度等症状。这种损伤主要是由于长时间频繁的弯曲、伸直或旋转运动对膝盖软组织的过度使用,导致肌肉和肌腱损伤,从而引起膝盖炎症。
如何预防跳跃者膝?
要想避免跳跃者膝,可以摘取以下措施:
1.注重运动方式。例如,合理抉择跳跃的方式和着陆的方式,跳跃时保持身体平衡,避免受伤。
2.逐步加强肌肉。通过逐渐增加练习强度来提高肌肉耐受性和柔韧性,从而减轻运动对膝盖的压力。
3.正确抉择跑鞋。抉择具有缓冲和支撑功能的跑鞋,有助于减轻运动对膝盖的冲击和压力。
4.及时治疗侵害。接受及时和正确的治疗可以减轻疼痛和防止损伤进一步加重。
如何治疗跳跃者膝?
假如出现跳跃者膝,应该立刻停止运动,并进行必要的隔离和治疗。治疗方法包括:
1.休息。减少运动强度和频率,并避免运动对膝盖的猛烈冲击。
2.物理治疗。常用的治疗方法包括理疗、按摩和超声波等,可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物治疗。可以使用非甾体消炎药和保健品来减轻疼痛和炎症。
4.手术治疗。在极少数情状下需要手术治疗,例如需要清除损坏的软组织或修复韧带。
所以,跳跃者膝是一种运动损伤,可以通过摘取正确的预防措施和正确的治疗方法来避免和治疗。假如出现症状,应及时追求专业医生的扶助。