减肥期间如何补充营养？
减肥期间如何补充营养？
减肥期间需要补充以下重要营养，既能使你愉快减肥，又能充分保证营养：
1. 优质蛋白质，包括蛋，脱脂牛奶，鱼肉，另外推荐一款EverLife植物蛋白奶，纯素食，低卡路里、植物纤维益生元，喝后有饱感，蛋白质丰富，并具有维生素B12、铁、钙等微量元素。本人作为早餐代餐喝一杯，坚果数粒，一上午饱满舒服。
2. 蔬菜加糖分少的水果。蔬菜水果维生素和矿物质含量丰富，卡路里非常低，纤维高，饱满感，促使你少食主食。
3. 补充能量，多喝水。特别是减肥伴随运动，水分流失过多容易脱水。上面提到的EverLife植物奶加水，既补蛋白又能提升能量。使你减肥不减精力充沛。