失恋之后，情绪低落，不受控制怎么办？_心情很低落的图片 伤感
失恋之后，情绪低落，不受控制怎么办？
你好，我是熊猫君刘女士。
我们都曾经在爱情里面跌跌撞撞。我们会遇到一个人，被这个人的魅力所吸引，然后深陷其中。我们总是渴望和自己心动的那个人情长到老，相守一生。
可是，爱情这段旅途不可能永远一帆风顺。曾经的轰轰烈烈被后来的相互埋怨所以替代，两个人最终走向了分手。
事实上，没有谁能在爱情的告别里，一点都不留遗憾的。所以我们才会在失恋以后情绪低落，难以自控。
我非常理解你的处境。
希望我的回答能够给你一点帮助。
一、感情的破裂必然会带来心理上的巨大伤害，特别是放不下的那一方。
（一）失恋后，爱的深切的那个人会经历一段非常煎熬的心理过渡期。
所谓失恋，是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失去了自己心爱之人。
失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼。
大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常。
你会如此难过，定然是因为你曾经是深爱着那个人的。所以你难以接受你们分手的现实。
虽然，我们每个人难免都会经历失恋，可是每个人的心理反应取得有所不同。
当你爱的人不再爱你。你必然要经历一个痛苦的过程。
当你感觉到情难自控，痛苦不堪，情绪反复的时候，也许你就被失恋给绊倒了。
爱之深，痛之切。
（二）失恋后情绪低落难以自控大概率是由一些原因造成的。
- 1、爱情里面的不对等。
我们都渴望势均力敌的爱情，可是，这个世界上却难以有这么十全十美的关系。也许你付出的更多，而你的前任却没有你爱的深刻，这就会造成你在一段感情里投入了全部，却一无所获。
这种心理的不平衡，会让你觉得不甘心，于是就会在失恋以后，产生消极情绪。
- 2、爱情里面的背叛。
两个人分手是正常的，但是，如果在一段感情出现了第三者，那么就会给被背叛的一方带来极大的心理挫折。往往会导致失恋者自我怀疑，难以承受。
- 3、客观现实导致的分手。
很多人分手不是因为不够爱，而是因为被一些现实因素所打败，比如两个人由于距离而分开，或者由于被上一辈所干涉而被无奈拆散。而这样的分手终究是一种遗憾。良辰美景奈何天。
在遗憾中分手的失恋者，也会变得情绪失控，难以自拔。
无论是由于什么原因分手，曾经相爱的彼此终究失去了对方，曾经海誓山盟的轰轰烈烈，终究相忘于江湖。于是，在失恋后的日子里，我们就会感觉到内心的折磨，从而出现情绪的失调。
二、失恋导致的情绪失控，如果长期时间持续，会给人带来什么负面影响？
- （一）失恋的人，容易产生自我怀疑，甚至是自卑心理，对爱情失去信心。影响甚至阻碍自己未来情感的发展。
我们失恋以后，面对感情的创伤，我们会变得对爱情也失去了信心。甚至无力在爱自己更不能接受新的恋情。
有些人因为恋爱的打击变得自卑，妄自菲薄。最后把自己封闭起来。这样就很难再遇到对的人。
- （二）失恋的人，长期处于消极情绪里，身体状态会变得很糟，给自己身体健康带来严重的伤害。
失恋带来的副作用里面，对身体的伤害其实是非常大的。有过失恋经历的人都知道，在那段黑暗的日子里，总是整宿整宿的失眠，食欲下降，精神萎靡。加上情绪总是失控就会经常头痛。
长此以往，人的身体健康就会受到威胁。
- （三）失恋的人，无法走出过往感情的泥潭，会导致情绪起伏大，内心痛苦。容易罹患抑郁症等心理疾病。影响自己的心理健康。
失恋以后的人，心态会变得非常的消极，看什么都是悲观的。经常会失声痛哭或者是一个人压抑沉默。人被消极心态包裹久了，就会出现严重抑郁或者焦虑情绪，甚至会出现一系列心理问题。
不利于自己的心理健康。
失恋给人带来的负面影响是巨大的，如果我们沉溺其中，就会把自己推向痛苦的深渊，如果我们不战胜自己内心的软弱，我们就会被失恋的消极情绪所打败。
三、面对失恋带来的情绪失调，我们该如何改变，走出失恋的阴霾？
失恋并不可怕，可怕的是，我们在一段感情的付出过然后又失去了。这种强烈的“被剥夺”感，会带给人极大的痛苦。
如果我们放任自流。
那么我们便无法从过去失败的感情里面走出来，所以为了自己的身影健康以及自己未来个人幸福。
我们需要做出一些改变。
小刘给你的建议是：
建议一：首先，接受现实，你需要和过去的自己道别，学会断舍离。
我知道你曾爱的刻骨铭心，但是，你也需要清楚一切已经成为定局。既然分手，又何必自苦。
只有你学会放过你自己。你才不会因为失恋的痛苦而变得情绪低落难以自控。
你的心里有一道叫做失恋伤疤，要治愈它你就不能一直去戳这到伤口。如果你不停的去回忆，去埋怨自己和对方，你又怎么可能走的出来呢？
- 删除你们的旧照片，封存你们曾经送给彼此的礼物和情侣装。
- 删除那个人的所有联系方式，不要再偷偷看那个人的朋友圈，互不打扰，是给对方和自己最后一点体面。
我知道这个过程很痛。
但是，长痛不如短痛。
只有你有了放下的勇气。
你才可能拥有崭新的未来。
建议二：其次，给自己一段时间的空窗期，不要压抑自己内心的痛苦。学会释放自己的不安。
我们之所以会在失恋以后久久难以释怀，是因为我们一直在强行克制住自己的悲伤。但是，物极必反。
你越是想压抑自己内心的情绪，你的情绪就会波动的更大，更难以自控。
- 尝试着和亲友们倾诉你的伤悲，不要一个人默默的去承受。通过诉说和沟通，能逐渐化解你内心的负担。面对消极的情绪千万不要一个人扛着。
- 也可以尝试去运动或者去做一些能够释放自己不开心的活动。
去跑步吧，在挥汗如雨中消弭你的负能量，去旅行吧，在美好的山川景色中化解你心头的苦楚。
亲爱的朋友，你不能去压抑自己的痛苦。
你要学会排解。这样你才能走出来！
建议三：最后，找到新的人生目标，努力成为更好的自己。只有你变得很好，你才能遇到属于你的良人。
很多人失恋以后往往一蹶不振。工作生活什么都抛诸脑后。好像没有了爱情就失去了整个世界一般。
可亲爱的朋友。
人生除了爱情，还有很多值得你去珍惜的东西，如果你把所有的经历都放在自怨自艾上，你将会失去更多。
那个人不是你的良配。如果你们连恋爱这段路都走不下去，那么你们又如何走进婚姻。所以，你真的没有必要为一个不适合你的人，珍惜当下比什么都重要。
建议你可以重新审视自己的生活，看清自己的长处和短板，找到属于你自己的人生定位和目标。积极的去学习和挑战新的技能，提高自己的人格魅力。
把自己打扮得美好善良，把自己的家收拾的清爽整洁。努力的去自我提升。
不要把自己再封闭起来。
当你越来越自信。
你终究会遇到一个属于你的良人。
你若盛开，清风自来。
爱情总让人渴望又感到烦恼，失恋虽然让我们痛苦也让我们变得更坚强。
人世间的因缘际会总是莫测。
我们在爱情里也难免会受伤。
只有不纠结于过往，才能拥抱未来。
一切的美好，都在前方。
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