如何化解自己的不开心

如何化解自己的不开心

遇到不开心的时候，要学会释怀。

人要拿得起，还要放得下。失去了的终究已经失去，遇上了的始终还是遇上。不必自责，不必怀念，不必留恋。是非对错，越是纠缠，越是心烦，何苦执着。

忍一时，风平浪静。退一步，海阔天空。没什么舍不弃放不下的，算了吧，心宽也就天地宽。

治愈不开心，要能调节心态。

苦因人或事起，却由心生。别放大，调小点，不能随它蔓延。吃饭的时候，菜太咸了，得喝口水让它稀释稀释。心态苦闷了，也要找点什么事情调节一番。听听音乐，看看视频，出去散散心，运动运动。这些都是不错的选择，因人而异。

治愈不开心，要会转化情绪。

心里不痛快了，就会衍生出各种情绪。急躁，暴怒，不耐烦，低落……这些情绪莫名其妙而来，不但让自己压抑，还会影响身边的人。

我们要想办法转化情绪，把负面的转化成正面的情绪。我们可以用写文学作品的方式记录下这时的情绪，把它提高到艺术和哲学层面的境界。境界高了，很多问题就迎刃而解。

性格急躁的人如何改变

首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。

其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。

第三，遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。

第四，饮食调理。少吃含糖量高的食物，经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。