胆固醇高吃什么能降？

胆固醇是人体内重要的脂量物量，但是当胆固醇程度过高时，会增加患心血管疾病、中风、动脉硬化等疾病的风险。因而，及时降低胆固醇程度关于维护身体安康至关重要。

- 增加炊事纤维的摄入：炊事纤维能够帮忙削减胆固醇的吸收，好比吃燕麦、豆类、生果、蔬菜等。

- 削减饱和脂肪酸的摄入：饱和脂肪酸是胆固醇的次要来源，应该削减摄入，好比少吃肥肉、奶油、黄油等。

- 增加不饱和脂肪酸的摄入：不饱和脂肪酸能够降低胆固醇程度，好比吃鱼、坚果、橄榄油等。

- 多吃富含动物固醇的食物：动物固醇能够阻遏胆固醇的吸收，好比吃豆腐、豆浆、杏仁等。

- 控造饮食总热量：过多的热量会招致体重增加，增加胆固醇程度，应该控造饮食总热量，制止过度摄入。

除了饮食调整，还能够通过增加运动、戒烟限酒等体例降低胆固醇程度。别的，关于胆固醇程度过高的人群，应该按期查抄胆固醇程度，及时调整饮食和生活体例，制止疾病的发作。