B5到底是什么？——了解B5的相关知识

B5是维生素B族中的一种，也叫做泛酸。它是一种水溶性维生素，是人体必须的营养素之一。B5在人体中的感化十分普遍，次要参与卵白量、脂肪和碳水化合物的代谢，同时也对神经系统、皮肤和消化系统等有重要的感化。

B5能够促进细胞的新陈代谢，同时对皮肤、毛发、眼睛和口腔等部位有庇护感化。它还能够帮忙身体吸收和操纵其他营养物量，维持神经系统的一般运做，加强免疫力，预防贫血和糖尿病等疾病。此外，B5还有助于调理胆固醇程度，降低血脂，庇护心脏安康。

B5普遍存在于许多食物中，如燕麦片、全麦面包、牛肝、肾脏、肉类、蛋类、鱼类、奶成品、豆类、坚果和蔬菜等。此外，B5还能够通过维生素B复合物的弥补剂来摄入。

B5缺乏会招致皮肤枯燥、吵嘴炎、贫血、神经系统疾病等症状。但是，B5的过量摄入其实不会引起明显的副感化，因为B5是水溶性的，过多的B5会被排出体外。不外，持久过量摄入B5可能会招致其他B族维生素的缺乏，因而不建议持久大量弥补B5。

B5对皮肤、头发和指甲的安康有很大的影响。B5能够增加皮肤的保湿度，改善皮肤量地，削减皮肤炎症和粉刺等问题。此外，B5还能够促进头发的生长和庇护指甲的安康。

B5是一种重要的维生素，它在人体中的感化十分普遍。我们应该通过多种食物来摄入足够的B5，以连结身体的安康和斑斓。