晚上抽烟，睡觉容易做梦，为什么？

很高兴回答你的问题！我觉得，睡前不喝咖啡、不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西，此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的，要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，长期下去对你的健康有百害而无一利。

睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

有两个简单的方法：放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠，当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。

晚上散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长，散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

睡前洗个热水澡，最后祝你健康，幸福！

图片中的画面似乎是在提醒我们，良好的作息习惯对于保持健康至关重要，希望这个回答对你有所帮助！