健身单车和踏步机哪个锻炼效果好

健身单车和踏步机哪个锻炼效果好

健身单车的健身作用(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。(3)能减肥。由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。经常锻炼可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。踏步机作用：主要锻炼小腿部位的肌肉，有助于改善小腿线条，增强腿部力量。在家里就可以进行锻炼，对腹部，腰部，大腿小腿处的锻炼有效果。能同时进行两种方式的运动，一种是促进脂肪消耗的有氧运动，另一种是锻炼臀部及大腿肌肉的运动。可根据训练目的进行选择。（yuan_t)

骑车器械好还是跑步机好

这个问题其实很难回答，因为骑车机和跑步机的适用场景和效果不同。

如果你想锻炼心肺功能和全身耐力，骑车机可能更适合你，因为它可以提供一个低冲击的有氧运动，让你的心率保持在一个较高的水平。

而如果你想增强肌肉力量和提高爆发力，跑步机可能更合适，因为它可以提供高冲击的有氧运动，刺激肌肉更好地增长。所以，选择适合自己的运动方式才能获得最好的效果。