如何正确使用和维护山地车变速器？

山地车变速器使用技巧及注意事项？

山地车变速正确的使用方法是：

- 如果前面是1档，后面最好配12345档使用；

- 如果前面是2档，后面最好配234567档使用；

- 最后前面是3档，后面最好配789档使用。

- 最忌讳的是用前面1档，带后面的6789档和用前面的3档带后面的1234档使用。

路面情况分类：

公路（直行，障碍物少，能见度高）这里是公路车的天堂，但并不是山地车的地狱，一般采用前2后5的档位来加速，然后逐步前2后567，这时换成前3后789，换档的时机根据目测路面的坡度来决定。

坡道：

不要到坡道上换档，一定要在进入坡道之前换好档，尤其是上坡，不然中途换档可能会因为变速器的换档过程还未完成而失去动力，那样就会很麻烦了，上坡理论上采用前面最小，也就是1档，后面最大，也是1档的原理来换档，但实际的后飞轮档位可根据实际坡度来决定；下坡理论上采用前面最大，也就是3档，后面最小，9档的原理来换档，但也需要根据实际坡度和长度来决定。

自行车如何变速以及变速技巧？

1、自行车变速系统的作用是，改变链条和不同的前后大小的齿轮盘的配合，来改变车速的快慢。

2、前面是1档，后面配1234档使用。

3、前面是2档，后面配234567档使用。

4、前面是3档，后面配789档使用。

5、根据目测路面的坡度来决定，一般采用前2后5的档位来加速，变速器值越大，速度越快，但骑着最费力。

注意事项：

- 档位过轻，骑乘者踩踏时的力道容易不平均，腿部的施力太重会使骑乘者的臀部无法稳定的坐在座垫上，造成所谓的“臀跳”。

- 且也会由于腿部施力过大，进而使得踩踏的姿势改变，影响了踩踏动作的顺畅感；也有许多初学者一开始缺乏训练，腿部缺乏足够的肌耐力。

- 使用过重的档位虽然可以拥有较大的动力前进，但也因为肌肉无法承受压力的状况下，造成膝关节或肌肉拉伤等运动伤害，初学者应衡量自身体体能状况，不可因追求速度而勉强使用重档位骑乘过长的距离。