一日三餐减肥食谱

一日三餐减肥食谱

减肥餐一日三餐可以这样吃

1.早餐:燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。

2.午餐:饭前一杯100毫升温水+80克糙米+100克炒鸡胸肉+100克煮熟季节性蔬菜。

3.下午加餐:下午3~4点加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如果有一份水果或一份脱脂牛奶或一把坚果或9~10个圣女果或一根黄瓜等食物。

营养减肥三餐食谱是什么？

营养减肥可以在早上吃一点丰富，吃一片全麦面包，吃一个鸡蛋，一碗豆浆或牛奶。中午，你可以吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜、西红柿、黄瓜等。然后吃一点蛋白质，比如鸡蛋或瘦肉。你可以吃一些主食。晚上主要吃一些水果。